Frutas tropicales para prevenir resfriados y gripes en otoño

frutas tropicales para reducir resfriados y gripes en otoño

Conocemos las frutas tropicales para prevenir resfriados y gripes en otoño. Reforzar el sistema inmunológico será clave para aumentar las defensas.

Los efectos de la vitamina C en nuestro organismo son muy beneficiosos, contribuyendo, especialmente en la prevención de estados gripales durante los cambios de estación. Gracias a su rica composición, el consumo de diferentes frutas tropicales como el mango, el physalis o la guayaba ayudarán a reducir la presencia de resfriados este otoño. Hoy te ofrecemos algunos consejos prácticos a tener en cuenta.

Los constipados pueden aparecer por diferentes motivos, aunque normalmente suelen asociarse a procesos víricos y/o a cambios bruscos de temperatura. De ahí la importancia de mantener a ralla nuestras defensas.

Sin embargo, ¿cómo las frutas tropicales pueden prevenir refriados y gripes? A continuación te lo explicamos.

El efecto expectorante del mango

Las propiedades expectorantes y antiinflamatorias del mango permiten que sea una de las mejores frutas para reforzar las defensas. Al ser muy rico en vitamina C, ejercerá una barrera protectora disminuyendo los resfriados o gripes ante la existencia de virus en lugares como el hogar o la oficina. Esta fruta es especialmente recomendable para niños y personas mayores.

frutas tropicales para prevenir resfriados y gripes en otoño

Recomendación: tomar un mango diario desde el mes de septiembre reforzará el sistema inmunológico ante los meses más fríos.

Beneficios de la guayaba para las vías respiratorias

La guayaba es un gran expectorante; su consumo ayudará a incrementar la presencia de glóbulos blancos en nuestro organismo y también reducirá la tos ejerciendo un efecto favorable en las vías respiratorias. ¡Puede ser un gran aliado en el caso de estar enfermos!

Recomendación: podemos tomarla sola o en zumos, siendo recomendable ingerirla durante el desayuno.

Efectos vitamínicos del physalis

Aunque no es tan conocida como el resto de frutas que solemos tomar, el physalis también cuenta con diferentes propiedades. No sólo destaca por su delicioso sabor, sino porque también contiene elevadas dosis de vitamina A y C, cubriendo gran parte del consumo diario recomendado.

frutas tropicales para prevenir resfriados y gripes

Recomendación: la temporada del physalis comienza a finales de verano y durante el otoño siendo ideal aprovechar este periodo y consumirla de forma diaria.

Otros consejos útiles

Además de los beneficios que aportan las frutas tropicales para prevenir resfriados y gripes en otoño, realizar ejercicio diario y mantener la hidratación serán aspectos vitales para prevenir la gripe. También hay que tener muy en cuenta la limpieza del hogar y la de los diferentes entornos en los que solamos encontrarnos. Aunque no sea fácil, es conveniente además reducir el contacto con las personas que ya están enfermas, ¡recuerda que la gripe se contagia con facilidad!