Avocado und ihre Vorteile während der Schwangerschaft

Avocado und ihre Vorteile während der Schwangerschaft

Avocado und ihre Vorteile in der Schwangerschaft: dank der tollen Nährstoffe dieser tropischen Frucht in vielen Studien anerkannt.

Wusstet ihr, dass Avocado während der Schwangerschaft eines der am meisten empfohlenen Lebensmittel ist? Dies ist hauptsächlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass diese Frucht eine große Menge an Vitaminen, Ballaststoffen und gutartigen Fetten enthält, die sowohl für die Mutter als auch für das Baby von Vorteil sind.

Vorteile des Verzehrs von Avocado in der Tragzeit

  • Avocado enthält Öle und Ballaststoffe, eine Zusammensetzung, die dazu beiträgt, den korrekten Hormonspiegel in der Leber der Mutter aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus unterstützen diese gesunden Fette die Entwicklung von Organen wie Gehirn und Herz im Baby.
  • Ihr Folsäuregehalt ist notwendig und vorteilhaft für die Entwicklung des Neuralrohrs des Fötus.
  • Avocado enthält Magnesium, Kalzium und einen hohen Kaliumspiegel. All dies sind Mineralien, die erforderlich sind, um die Herzfrequenz einer schwangeren Frau unter Kontrolle zu halten.
  • Avocado enthält Vitamine A und E, welche wichtig sind, weil sie zur Bildung von Geweben beitragen, um die Organe des Fötus während seiner Entwicklung zu schützen.
  • Der Konsum von Avocado hilft bei der Regulierung des Cholesterins, indem es den Blutdruck während der Schwangerschaft kontrolliert, der normalerweise während dieser Zeit ansteigt.
  • Avocados verhindern das Auftreten einer „Eisenmangelanämie“, die durch unzureichenden Eisenverbrauch verursacht wird.
  • Aufgrund ihres hohen Kupfergehalts hilft Avocado dabei, rote Blutkörperchen im Körper zu bilden.
  • Außerdem kann der Konsum von Avocado Übelkeit, Koliken und Krämpfen vorbeugen.

Ideen, wie die Avocado konsumiert werden kann

  • Als Beilage im Salat.
  • Macht euch einen Avocado-Sandwich.
  • Als Guacamole bearbeitet.
  • Ihr könnt Avocado auch mit anderen Früchten mit einem intensiveren Geschmack mischen, um einen Saft oder Smoothie herzustellen.

Zutaten für einen Avocado-Smoothie

  • ½ Avocado von Exotic Fruit Box
  • ½ reife Banane.
  • 150ml Milch (alternativ auch vegane Optionen)
  • Zitronensaft
  • Einen Esslöffel Honig oder Agavendicksaft.

Zubereitung

  • Die Früchte schälen und durch den Mixer geben.
  • Die flüssigen Zutaten hinzufügen, gefolgt vom Honig/Agavendicksaft.
  • Schlagen bis die gewünschte Konsistenz erhalten wird, die mehr oder weniger klumpig sein kann.
El aguacate y sus beneficios durante el embarazo

Vorschläge

  • Wenn der Mix für euren Geschmack zu dick ist, könnt ihr etwas mehr Milch hinzufügen und erneut mischen.
  • Für mehr Süße etwas Vanille-Extrakt hinzugeben.
  • Wenn ihr die zuvor gehackte Banane einfriert, hat der Shake oder Smoothie mehr Konsistenz und Geschmeidigkeit.

Interessante Fakten

Wusstet ihr, dass der Konsum von Avocados die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Schwangerschaft verdreifacht? Dieser Effekt wurde in einer von der Harvard School of Public Health geförderten Studie nachgewiesen, in der auch Olivenöl als Fruchtbarkeitsverbesserer enthalten ist.