Der Verzehr von tropischen Früchten wie Mango, Papaya, Avocado und Granatapfel wirken Wunder in Bezug auf den Cholesterinspiegel.
Cholesterin ist eine der häufigsten Erkrankungen in der deutschen Bevölkerung, wobei Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit die Haupttodesursache sind. Papaya, Mango, Avocado und Granatapfel sind aufgrund ihrer Zusammensetzung einige der am besten geeigneten tropischen Früchte zur Senkung des Cholesterinspiegels.
2013 wurde der Nationale Cholesterin-Bildungsmonat ins Leben gerufen, der den gesamten Monat auf die Krankheit aufmerksam macht. Sein Ursprung liegt in der alarmierenden Tatsache, was verschiedene medizinische Berichte widerspiegelten: Mehr als vierzehn Millionen Menschen hatten einen erhöhten Cholesterinspiegel. Mehrere Institutionen und Verbände haben diese Initiative ins Leben gerufen, um ein größeres soziales Bewusstsein zu schaffen und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung zu vermitteln. Dies sind zwei der Schlüssel, um sie bekämpfen zu können.
Die Vorteile der Papaya
Die Papaya ist sehr reich an Vitamin C und zeichnet sich durch ihre hohe antioxidative Kraft aus. Sie ermöglicht die Reduzierung der angesammelten Fette in der Arterienwand, die die Hauptursachen für das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Im Gegenzug handelt es sich um eine Frucht mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, welche die Beseitigung von Fett aus der Nahrung begünstigt. Es wird empfohlen, täglich ein Stück Papaya einzunehmen, um langfristig positive Wirkungen zu erzielen
Die antioxidative Kraft des Granatapfels
Eine tropische Frucht mit einer großen Menge an Antioxidantien wie Tanninen, Polyphenolen und Anthocyanen. Diese Substanzen reduzieren, wie bei der Papaya, den Fettgehalt in den Arterien. Es ist eine perfekte Frucht, um sie alleine oder in Form von Saft zu sich zu nehmen.
Die wunderbare Zusammesetzung der Avocado
Eine von der American Heart Association durchgeführte Studie hat die Vorteile der Avocado bestätigt. Die Probe, die aus insgesamt 45 Personen bestand, wurde fünf Wochen lang in drei Gruppen mit unterschiedlichen Diäten aufgeteilt, wodurch die Rate an schlechtem Cholesterin (auch Triglyceriden) in der Gruppe, die Avocado konsumierte, verringert wurde. Es wurde der Schluss gezogen, dass sich der tägliche Verzehr einer Avocado positiv auf deren Beseitigung auswirkt.
Die heilenden Kräfte der Mango
Ihre Zusammensetzung in Polyphenolen, Carotinen, Vitamin E und Vitamin C wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus und senkt den Cholesterinspiegel. Das Zentrum für Forschung in Ernährung und Entwicklung (CIAD) konnte in einer kleinen Studie, die über zwei Wochen durchgeführt wurde, zeigen, wie die Einnahme von 200 Gramm Mango (jeden zweiten Tag) den Cholesterinspiegel senken kann. Ihr köstlicher Geschmack ermöglicht es uns, Mangos alleine oder mit anderen Lebensmitteln wie Salat zu uns zu nehmen
Empfehlungen
Die Einführung dieser tropischen Früchte in die tägliche Ernährung senkt den Cholesterinspiegel, solange sie mit einer Ernährung kombiniert werden, die reich an Ballaststoffen und gesunden Nährstoffen ist. Wenn wir 30 Minuten am Tag laufen, erhalten wir mittel- und langfristig sehr günstige Veränderungen.
Und nicht vergessen: Ein gesundes Leben… ist ein glückliches Leben!
