Ernährung ist wichtig, um unseren Körper gesund und entspannt zu halten. Wir lernen einige tropische Früchte genau kennen, um Stress und Angst abzubauen.
Stress und Angst können als Reaktion auf bestimmte Ereignisse auftreten, die wir jeden Tag erleben. Das Erlernen des Umgangs mit Emotionen ist sehr wichtig, um eine angemessene Lebensqualität zu gewährleisten. Und obwohl es euch überraschen mag, spielt die Ernährung in dieser Hinsicht eine wichtige Rolle. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die uns helfen, die Auswirkungen dieser beiden Feinde zu verringern. Als nächstes zeigen wir euch die tropischen Früchte, die dabei helfen Stress und Angst abzubauen.
Es gibt drei Stressstufen: akuten, akuten episodischen oder chronischen Stress. Das erste kann auftreten, wenn wir mit bestimmten Ereignissen konfrontiert sind (z. B. einem Vorstellungsgespräch oder einer Überraschung), und es ist normalerweise eine Reaktion, die nicht aufrechterhalten wird, sobald das bestimmte Ereignis, das sie ausgelöst hat, beendet ist. Die zweite ist die häufigste, manifestiert sich in einer größeren Anzahl von Menschen und hängt mit den Erfahrungen zusammen, die wir jeden Tag machen. Es sollte überwacht werden, um zu verhindern, dass es chronisch wird. Chronischer Stress ist der schlimmste von allen und verursacht erhebliche Gesundheitsschäden, wenn er über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten wird.
Aber wie können uns tropische Früchte helfen? Hier einige praktische Tipps:
Die Vorteile der Avocado für das Nervensystem
Essentielle Fettsäuren tragen zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems bei. Avocado ist sehr reich an Vitamin B oder Pyridoxin, ein Prinzip, das zur Beruhigung der Nervosität beiträgt. Das Fehlen dieses Nährstoffs im Körper kann zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Depressionen führen.
Es kostet nicht viel eine Avocado pro Tag zu konsumieren und langsam zu kauen: so wird nämlich auch unser Appetit verringert. Wir können sie auch mit einem Dinkel-Toast begleiten.
Mango um uns zu beruhigen
Warum ist Mango gut zur Behandlung von Angstzuständen? Die Antwort liegt im Magnesium, das in seiner Zusammensetzung sehr präsent ist. Es ist ein Mineral, das in bestimmte Prozesse wie den Kalziumspiegel eingreift und sehr wichtig ist, um es über verschiedene Lebensmittel in unsere Ernährung aufzunehmen.
Ein natürliches Heilmittel? Macht einen Mangosaft mit den folgenden Zutaten: Mango, Zitrone (reich an Vitamin C und Mineralien) und Walnüssen. Die Kombination dieser Inhaltsstoffe reduziert den Stress.
Die beruhigende Wirkungskraft der Guave
Guave enthält in ihrer Zusammensetzung verschiedene Arten von Vitamin B (B1, B2 und B6), die eine beruhigende Wirkung auf den Körper ausüben. Diese Frucht wird auch besonders bei Schlaflosigkeit empfohlen. Daher kann der tägliche Verzehr einer Guave für diejenigen, die unter diesem Problem leiden, sehr vorteilhaft sein.
Zusätzlich zum Verzehr dieser tropischen Früchte ist es notwendig, den Rest unserer Ernährung zu kontrollieren (so ausgewogen wie möglich zu gestalten) und täglich ein bisschen Sport zu treiben, da die Praxis Serotonin in unserem Körper produziert (Verantwortlichen für unsere Entspannung). Bestimmte Sportarten wie Yoga, Tai Chi oder Meditation sind für diese Fälle sehr ebenfalls günstig.
