Los beneficios de las dietas con longan

Las dietas con longan, muy populares entre los países orientales, aportan múltiples beneficios a nuestra salud gracias a sus propiedades.

El éxito de esta fruta en la gastronomía asiática ha permitido que se expanda entre la cultura occidental gracias a su rica composición en determinados minerales como el calcio, fósforo o hierro y múltiples vitaminas. Hoy conoceremos las ventajas de las dietas con longan para organismos equilibrados.

Longan y estreñimiento

El longan se caracteriza por tener muy pocas calorías y ser rico en fibra, combinación ideal para perder peso y aliviar ciertos procesos como el estreñimiento. Además de este problema, en la actualidad se relaciona la falta de fibra con la generación de determinadas enfermedades como la diabetes, el cáncer de colon o algunas patologías cardiovasculares. Se aconseja, por tanto, mantener una dieta variada junto con unos hábitos de vida saludables.

dietas con longan
  • Recomendación: tomar por la mañana dos longan de Exotic Fruit acompañando el desayuno o como tentempié entre horas. Además de ser muy sano, estimulará y activará el metabolismo para que trabaje de forma apropiada.

Longan y diabetes

Son muchos los factores determinantes para el desencadenamiento de la diabetes tales como la edad, el sexo, los antecedentes familiares, el colesterol o la obesidad. Mantener una vida sana y equilibrada es fundamental para quienes padecen esta enfermedad, además de seguir unas pautas alimenticias correctas:

  • Consumo de frutas con un índice glucémico bajo como el longan o aguacate. En este caso es conveniente tomarlas enteras en vez de incluirlas en preparados como zumos.
  • Incrementar la ingesta de legumbres, cereales integrales y verduras, sobre todo, algunas como el brócoli al ayudar a controlar el nivel de azúcar.
  • Es conveniente evitar los alimentos procesados.

Longan para aumentar la grasa muscular

Las propiedades del longan también se recomiendan para aumentar la masa muscular. Para conseguir este efecto, es importante mantener una práctica deportiva regular. El efecto de esta fruta es idóneo si lo incluimos en determinadas recetas como son los batidos y las ensaladas.

  • Batidos de frutas: podemos mezclar dos longans de Exotic Fruit con otras frutas como kumquats o plátanos. Es preferible consumirlos tras practicar deporte.
Dietas con longan
  • Ensaladas: combinar el longan con otros ingredientes como huevos, atún y nueces. Son nutrientes propicios para alternar y tomar varias veces por semana.