Les fruits tropicaux pour prévenir les rhumes et la grippe lors de l'automne. Le renforcement du système immunitaire est essentiel pour augmenter ses défenses.
Les effets de la vitamine C sur notre corps sont très bénéfiques, contribuant notamment à la prévention des états grippaux lors des changements de saison. Grâce à sa composition riche, la consommation de différents fruits tropicaux comme la mangue, la physalis ou la goyave permettra de réduire la présence de rhumes durant l’automne. Retrouvez ci-dessous quelques conseils pratiques :
Les constipations peuvent apparaître pour différentes raisons, bien qu’elles soient généralement associées à des processus viraux et / ou à des changements soudains de température. D’où l’importance de garder de bonnes défenses immunitaires.
Cependant, comment les fruits tropicaux peuvent-ils prévenir le rhume et la grippe?
L’effet expectorant de la mangue
Las propiedades expectorantes y antiinflamatorias del mango permiten que sea una de las mejores frutas para reforzar las defensas. Al ser muy rico en vitamina C, ejercerá una barrera protectora disminuyendo los resfriados o gripes ante la existencia de virus en lugares como el hogar o la oficina. Esta fruta es especialmente recomendable para niños y personas mayores.
Les propriétés expectorantes et anti-inflammatoires de la mangue en font l’un des meilleurs fruits pour renforcer les défenses. Étant très riche en vitamine C, il exercera une barrière protectrice réduisant les rhumes, et virus. Ce fruit est particulièrement recommandé pour les enfants et les personnes âgées.
Recommandation: manger une mangue tous les jours à partir de septembre renforcera le système immunitaire pendant les mois les plus froids.
Avantages de la goyave pour les voies respiratoires
La goyave est un grand expectorant; Sa consommation contribuera à augmenter la présence de globules blancs dans notre corps et réduira également la toux, exerçant un effet favorable sur les voies respiratoires. Cela peut être un excellent allié en cas de maladie!
Recommandation: on peut le prendre seul ou en jus, il est recommandé de le manger au petit déjeuner.
Effets vitaminiques de physalis
Bien qu’il ne soit pas aussi connu que le reste des fruits que nous mangeons habituellement, la physalis a également des propriétés excellentes. Il se distingue non seulement par sa saveur délicieuse, mais aussi parce qu’il contient de fortes doses de vitamines A et C, couvrant une grande partie de la consommation quotidienne recommandée.
Recommandation: la saison des physalis débute à la fin de l’été et à l’automne, étant idéale pour profiter de cette période et la consommer quotidiennement.
Autres conseils utiles
En plus des bienfaits des fruits tropicaux pour prévenir les rhumes et la grippe en automne, l’exercice quotidien et le maintien de l’hydratation sont des aspects essentiels également. Il faut également prendre en compte la propreté de la maison et celle des différents environnements dans lesquels nous nous trouvons habituellement. Bien que ce ne soit pas facile, il est également pratique de réduire le contact avec des personnes déjà malades, rappelez-vous que la grippe se propage facilement !
