La mangue, source alternative de vitamine naturelle

La mangue est un fruit de saison avec une haute teneur en vitamines, ce qui suppose une source d’énergie naturel pour l’être humain

La mangue est un fruit de saison avec une haute teneur en vitamines, ce qui suppose une source d’énergie naturel pour l’être humain. Très riche en potassium, grand pouvoir diurétique, elle combat la rétention des liquides, et aussi elle est très conseillée pour les femmes enceinte pour son apport d’acide folique.

Entre les nutriments présents dans la mangue, on peut souligner les bêta-carotènes apportés par la vitamine A qui renforcent la santé de notre peau, la muqueuse et la vue, en aidant à prévenir des maladies respiratoires. D’un autre côté, les vitamines B et C permettent de renforcer le système immunologique en augmentant les défenses et en diminuant les allergies, en plus de contribuer au bon fonctionnement du système nerveux.

Il s’agit d’un fruit très peu calorique, idéale pour savourer entre heure et avec son grand pouvoir reconstituant : il sera l’allié parfait après une journée intense d’exercice.

La mangue provient des régions de l’Inde et de la Birmanie, et plus tard elle s’est étendue vers les zones climatiques comme le sud de l’Espagne, L’Afrique, l’Australie ou l’Amérique centrale. Sa couleur dépend de l’état de maturation, mais elle présente un goût délicieux dans toutes ses phases.
el mango es una fruta tropical que posee diferentes tipos de vitaminas y nutrientes para la salud

Mangues riches en vitamines pour des corps sain

Voici quelques recettes qu’on peut faire à partir de la mangue :

  • Cocktail Cleopatra permettra de savourer ce délicieux fruit avec d’autres fruits exotiques. Cette combinaison est très facile de faire, et elle est très riche !
cócktail cleopatra realizado con mango
    • Vous pouvez fêter l’arrivée du printemps avec cette délicieuse glace de mangue. On a seulement besoin de 3 ou 4 tasses de yaourt grec, mangue congelée et tout mixer.
    • Un jus de papaye et mangue nous apportera toutes les vitamines présentes dans ces 2 fruits, et aussi un plus de fibre extra grâce aux propriétés de ces fruits exotiques.
    • Nous pouvons le mélanger avec des ingrédients comme le thon, accompagné de piment rouge et un peu d’huile d’olive.

    À déguster toutes les vitamines !