Frutas tropicales para reducir el estrés y la ansiedad

frutas tropicales para reducir el estrés y la ansiedad

La nutrición es fundamental para mantener nuestro organismo sano y relajado. Conocemos de cerca las frutas tropicales para reducir el estrés y la ansiedad.

El estrés y la ansiedad pueden aparecer como respuesta ante ciertos acontecimientos que vivimos cada día. Aprender a gestionar las emociones será muy importante para mantener una adecuada calidad de vida. Y aunque quizá te sorprenda, la nutrición juega un importante papel en este sentido. Hay determinados alimentos que nos ayudan a reducir el impacto de estos dos enemigos tan temidos y presentes en nuestras vidas; a continuación, expondremos cuáles son las frutas tropicales para reducir el estrés y la ansiedad.

Existen tres niveles de estrés: agudo, agudo episódico o estrés crónico. El primero puede aparecer cuando nos enfrentamos a determinados acontecimientos (como una entrevista de trabajo o una sorpresa) y suele tratarse de una reacción que no se mantiene una vez ha finalizado el hecho puntual que la ha generado. El segundo es el más habitual, se manifestarse en un mayor número de personas y está relacionado con las experiencias que vivimos cada día; conviene vigilarlo para evitar que se convierta en crónico. El estrés crónico es el peor de todos al generar importantes daños en la salud de las personas al mantenerse de forma prolongada.

Pero, ¿cómo nos pueden ayudar las frutas tropicales? Aquí proponemos unos consejos prácticos:

Los beneficios del aguacate para el sistema nervioso

Los ácidos grasos esenciales contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso. El aguacate es muy rico en vitamina B o piridoxina, principio que ayudará a calmar el nerviosismo. La ausencia de este nutriente en el organismo puede generar insomnio, ansiedad o depresión.

frutas tropicales para reducir el estrés y la ansiedad

Es conveniente tomar un aguacate al día de forma calmada, masticando lentamente, acción que también disminuirá nuestro apetito.También podemos acompañarlo de una tostada de espelta.

Mango para tranquilizarnos

¿Por qué el mango es bueno para tratar la ansiedad? La respuesta está en el magnesio, muy presente en su composición. Se trata de un mineral que interviene en determinados procesos como los niveles de calcio siendo muy necesario incluirlo en nuestra dieta a través de diferentes alimentos.

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¿Un remedio muy natural? Elaborar un zumo de mango con los siguientes ingredientes: limón (rico en vitamina C y minerales) y nueces. La combinación de estos ingredientes reducirá los niveles de estrés.

Propiedades sedantes de la guayaba

La guayaba contiene diferentes tipos de vitamina B en su composición (B1, B2 Y B6), ejerciendo un efecto sedante en el organismo. Esta fruta también está especialmente recomendada en caso de padecer insomnio. Por tanto, consumir una guayaba diaria puede ser muy beneficioso para quienes padezcan este problema.

Además de consumir estas frutas tropicales, es necesario vigilar el resto de nuestra dieta (que sea lo más equilibrada posible) y realizar un poco de deporte a diario, pues su práctica produce en nuestro organismo serotonina, una de las responsables de nuestra relajación. Determinados deportes como el yoga, taichí o la meditación resultan muy favorables para estos casos.